Combinar deportes y alimentación saludable, es calidad de vida
- Descripción
- Currículum
- FAQ
- Notice
- Reseñas
En este curso online, te guiaremos a descubrir cómo la combinación de la actividad física y una alimentación saludable puede transformar tu vida. Aprenderás los fundamentos de una nutrición balanceada y cómo adaptarla a tus necesidades y objetivos deportivos. Además, te brindaremos las herramientas para crear una rutina de ejercicios personalizada y sostenible.
Temas principales:
1. Alimentación saludable:
* Conceptos básicos de nutrición.
* Macronutrientes y micronutrientes.
* Grupos de alimentos y su función.
* Cómo crear un plan de alimentación personalizado.
2. Actividad física:
* Beneficios del ejercicio físico para la salud.
* Tipos de actividad física y sus efectos.
* Cómo elegir la actividad física adecuada para ti.
* Cómo crear una rutina de ejercicios segura y efectiva.
3. Combinando alimentación y deporte:
* Nutrición para el rendimiento deportivo.
* Alimentación antes, durante y después del ejercicio.
* Hidratación adecuada para el deportista.
* Cómo prevenir lesiones deportivas.
4. Motivación y cambio de hábitos:
* La importancia de la motivación para el cambio.
* Estrategias para superar obstáculos y mantenerte motivado.
* Cómo crear hábitos saludables y sostenibles.
5. Evaluación y seguimiento:
* Cómo evaluar tu progreso y resultados.
* Importancia del seguimiento y la adaptación de tu plan.
* Consejos para mantenerte en el camino hacia tu objetivo.
Resumen:
Este curso te ofrece una visión integral de cómo combinar la alimentación saludable y la actividad física para mejorar tu calidad de vida. Te brindaremos las herramientas y el conocimiento para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.
Duración del curso:
1 mes
Modalidad:
Online
Formato:
Videos, lecturas, cuestionarios, actividades prácticas y charlas virtuales.
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1
Conceptos básicos de nutriciónLa nutrición es el proceso mediante el cual el cuerpo utiliza los nutrientes de los alimentos para obtener energía, crecer y mantenerse sano. Una buena nutrición es fundamental para la salud física y mental a lo largo de toda la vida. Incluye video.
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Macronutrientes y micronutrientes
Los macronutrientes son los nutrientes que el cuerpo necesita en grandes cantidades para obtener energía, crecer y mantener sus funciones vitales. Se dividen en tres categorías principales. Incluye video.
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3
Grupos de alimentos y su funciónLos alimentos se clasifican en diferentes grupos de acuerdo a su composición nutritiva y función principal en el organismo.
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4
Exámen de Evaluación: Alimentación SaludableEste es el exámen final de la Sección 1: Alimentación Saludable, del curso: Combinar deportes y alimentación saludable, es calidad de vida. La duración de éste cuestionario es de 40 minutos, y debes pasar con un mínimo de 70%. -
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Nuevo subtema
texto
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Charla Google Meet
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Beneficios del ejercicio físico para la salud.
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Tipos de actividad física y sus efectos
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Cómo elegir la actividad física adecuada para ti
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Cómo crear una rutina de ejercicios segura y efectiva
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Exámen de Evaluación: Actividad FísicaEste es el exámen final de la Sección 2: Actividad Física, del curso: Combinar deportes y alimentación saludable, es calidad de vida.
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Charla Google Meet
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Nutrición para el rendimiento deportivo
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Alimentación antes, durante y después del ejercicio
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Hidratación adecuada para el deportista
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Exámen de Evaluación: Combinando Alimentación y Deporte
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Charla Google Meet
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La importancia de la motivación para el cambio
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Estrategias para superar obstáculos y mantenerte motivado
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Cómo crear hábitos saludables y sostenibles
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Importancia del seguimiento y la adaptación de tu plan
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Charla Google Meet
* Quieren aprender a comer sano y equilibrado.
* Desean mejorar su rendimiento deportivo.
* Buscan perder peso o mejorar su estado físico.
* Quieren prevenir enfermedades crónicas.
* Crear un plan de alimentación personalizado que se ajuste a tus necesidades y objetivos.
* Diseñar una rutina de ejercicios segura y efectiva.
* Combinar la alimentación y la actividad física para optimizar tu salud y bienestar.
* Mantenerte motivado y crear hábitos saludables y sostenibles.
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